Sadayana awéwé sepanjang waktos henteu masihan patarosan - kumaha leungit beurat gancang sareng efektif? Naha aya dina kanyataan diet efektif pikeun leungitna beurat gancang, atanapi ayana mitos anu netepkeun suplemén diétary? Samentawis éta, dina kahirupan aya waktos (sareng henteu sapertos) upami anjeun kedah langkung seueur ngangge kolabaraan anu paling penting dina kahirupan ieu ..., aya di pasar ieu? Pasti - enya! Ieu diet anu paling efektif pikeun leungitna beurat gancang ...
Ngaset diet efektif pikeun kaleungitan beurat gancang kabiosan, sareng milih anu paling sering, teu gampang. Nalika milih, penting pikeun mertimbangkeun fitur awak sareng kecanduan pribadi anjeun dina dahareun.
Kumaha leungit beurat gancang: diet anu paling efektif sareng gancang
Nalika milih diet kanggo leungitna beurat gancang, dipiceun ku aturan di handap ieu:
- Pilih dahareun, produk utama anu sayogi pikeun anjeun, kusabab kalolobaan diet anu gancang sareng efisi anu efektif montodit anu diwangun dina komponén anu sami;
- Produk dina diet efektif anjeun kedah resep kana rasa anjeun, lamun henteu calik dina diet bakal antar ka panyiksaan;
- Kanggo kaleungitan beurat anu langkung terang sareng gancang, milih diet dimana sadaya tuangeun anu gampang masak pikeun langkung di pawon sareng henteu janten katuangan.
Tina diet anu -Proven kanggo leungitna beurat gancang, anjeun tiasa nengetan:
- sagala jinis monsoetes;
- Rupa-rupa variasi diet keyfir;
- Diet kelir khusus, contona, diet diet Hollywood;
- Diabul protéinér anu populer Dinten (ogé variasi-- diet diet, kroklin diet, diet rendah-rendah);
- Diet endog, anu nembé diidinan salaku salah sahiji diet anu paling efektif pikeun anu henteu tuning ngadagoan anu katingali ku anu ditingali.
10 diet anu paling efektif pikeun leungitna beurat gancang
- Diet Hollywood populer diantara dorongan luar, éta ngalaksanakeun dua minggu Anu anjeun tiasa ngirangan beurat 7 kilogram. Di dinya anjeun kedah ngawas jumlah gula, uyah sareng lemak dina pasar, lengkep cabut roti.
- Diet aktif pisan pisan efektif: dina 7 dinten anjeun tiasa leungit beurat 5 kilogram. Menuia mangrupikeun pakanin anu enak sareng henteu ngandung lemak, kecuali dina jumlah sakedik.
- Diet Jepang tiasa masihan hasil anu hadé dina leungit beurat 8 kilogram dina dua minggu. Hal ieu didasarkeun ngagunakeun hal-hal laut, tapi sadaya piring anu kedah disusun tanpa uyah.
- Di diet Brasil - sayuran éta, buah sareng sup sayur. Dina tujuh dinten anjeun tiasa leungit beurat nepi ka 4 kilogram.
- Aturan interval atanapi tilu-dinten. Éta salami 9 dinten, tapi dibagi jadi tilu tahap tilu tilu dinten, nalika anjeun tuang sangu, kentang sareng sayuran. Dina waktu éta, anjeun tiasa nginum deui cai bersen. Anjeun tiasa leungit beurat dugi ka 7-9 kilogram, tapi anjeun kedah ati-ati sareng ngawas kaséhatan anjeun.
- Diet Saran Bucheat biasana tahan hiji atanapi dua minggu, salami mana anjeun tiasa kaleungitan 4 atanapi 8 kilogram, masing-masing. Dina waktos anu sami, anu seruping anu penting pisan: twuke dietum kalayan kaleungitan beurat gancangna teu hartosna panyirangan siang terdum pindang. Henteu! Dina kasus ieu, dapeuh moal asak atanapi stewed-sereal langsung maju sareng cai anu ngagolak sareng kénca ka "uap tentang henteu nambihan produk atanapi rempah-ubin,
- Diét sup anu disababkeun dina rupa-rupa sup, kalebet sup-puree. Hal utama nyaéta sup ieu henteu tina kentang atanapi legum sareng henteu ngandung mentega sareng rempah, roti ogé dikaluarkeun. Uyah diidinan ngan sakedik. Durasi - 7 dinten, beurat beurat nepi ka 4 kilogram.
- Diet modél luhur pérpél pikeun genep dinten, anjeun tiasa leungit beurat 2, sakapeung 5 kilogram. Diét dianggap beurat, teu naék hiji endog sareng 300 g tina kéju pondok sadinten, henteu leumpang uing cai.
- Diet kaku salami 7 dinten sareng anjeun tiasa leungit 4-5 kilogram di dinya. Unggal dinten anjeun nginum hiji sareng satengah liter kefir rendah.
- Diet dina jus témas ditumpuk dirungsi bakal nyayogikeun leungitna beurat gancang, tapi henteu gampang pikeun tahan éta. Jer-jus anu ditebak tina jeruk, jeruk beuleum sareng lemon kedah mabok tilu kali sapoé. Sesa waktos nginum. Biasana diet dugi ka 3 dinten, sareng anjeun tiasa laun nepi ka 3 kilogram.
Kumaha ngirangan beurat sacara efektif: Tip sareng conto ménu
Diantara seueur diet, aya atah anu paling gancang sareng diét anu paling épéktip anu paling épéktip anu dirarancang khusus pikeun leungitna beurat. Aranjeunna salami 5 dinten. Dina waktos ayeuna, jumlah dahareun anu jauh dikirangan sareng sagala lengkep. Ieu ogé bisa jadi monodetes anu diwangun dina hiji produk. Contona, KOFir, jus, atanapi buah anu kapayunna. Menu diet tiasa katingali sapertos kieu:
- sasarap: Endog hayam, tea awon;
- Sarapan kadua dugi ka 12 dinten: Kéju clackage sareng keFir;
- Dinner: Lauk kukus (sakitar 150g) sareng salad sayuran bermanaman nganggo jus lemon, tapi tanpa minyak;
- Dinner: Tèh haneut.
Aya ogé bentuk ieu anu paling gancang sareng efektif pikeun leungitna beurat gancang salaku kaleungitan dinten unsur. Pikeun jaman frintasi tilu dinten, anjeun tiasa kaleungitan beurat 4 kilogram.
2 diet anu efektif salami saminggu: coba, tapi sanés campur!
Salaku diet rugi beurat, anjeun tiasa nyobaan tuangeun kentang- sapanjang saminggu Anjeun badé tuang ngan ukur kentang ditasakeun dina keragam. Anjeun tiasa leungit beurat dina diet ieu ku 2-3 kilogram.
Aya ogé diet pikeun leungit beurat gancang di pisasas sareng susu, anu kajantenan pisan, efektif pisan. Éta ogé salami 7 dinten, anjeun tiasa leungit beurat 3 kilogram. Diet poean diwangun ku dua cau sareng susu dina jumlah 3 gelas.
Dina sapanjang ieu diet ieu cukup efektif pikeun kaleungitan beurat sareng ngirangan jandingan, tapi éta pas waé pikeun hérpan - uyah, atanapi panyayaan, rasa hajat, atanapi perayaan beuteung ".
Conto diet anu efektif pikeun leungitna beurat gancang
Hal ieu dipercaya yén salah sahiji diet anu paling efektif pikeun kaleungitan beurat anu diperyogikeun mangrupikeun-dikonci "tanpa diet karbohidrat pikeun model forilmydrat. Dina tilu dinten dina diet sapertos anjeun leungit dugi ka 5 kilogram, gumantung kana metabolism sareng beurat. Menu ieu di handap ieu:
- sasarap: endog dina kantong;
- Saatos 3 jam: 150g tina kéju pondok -fat -fat, tèh teu bisa waé;
- Saatos 3 jam anu sanés: ngulang tuangeun tuangeun sareng tea;
Sababaraha aturan utama diet ieu: ukur tilu tuang, henteu seueur, sadayana kalayan interval tilu jam. Sareng kadua - salami diet anjeun kedah nginum sapertos cai anu murni, henteu mungkin.
Diet ieu terirang pisan tina tuangeun-treh rendah, atanapi rada, ieu versi anu langkung ketat dina éta dina "Model Setin dinaet", sareng jumlah protéin, sareng jumlah protéin dina, méja faksinasi diet. Opeksi hardok tina diet-truckarb, anu ogé dianggap tukangna sareng paling épéktip sapertos ieu:
- sasarap: 30 g kéju thist-lowed tina jinis padet, sapotong roti rye, terang terangna unsweated;
- Dinner: Kacang pindang, sapotong roti rye, alkohol pondok pondok-lowfat, henteu unsweetieed;
- Dinner: 100 g tina payudara uap hayam, 1 bénéng sareng 1 tomat, henteu pikaresepeun.
Rupa-rupa diet diet anu ngukur pilihan metodologi anu paling gancang sareng efektif pikeun leungitna beurat. Seringna, porol unik milih milih langkung ti hiji diét khusus, tapi séri hiji-sadinten (sakapeung monitasi tilu dinten) monokasi) monokasi) monocations). Numutkeun prinsip ieu, contona, diét 6 6 Popals diwangun. Tapi, sateuacan turun dina naon waé pangpanjangna sareng diet anu paling gancang, anjeun kedah konsultasi ka dokter kanggo contraindications. Éta ogé penting pikeun émut yén tepatna tina naon waé dieusian kedah lemes, upami henteu permen kilang dipiceun.
Panginten anjeun bakal mertimbangkeun daptar kami diet anu efektif henteu lengkep. Sareng janten akal pikeun nambihan éta waluh anu paling lembut, diet diet anu doly sareng gampang ditolea sareng gampang diololya sareng sawaréh, langkung hadé sareng negeskeun, malah gentosna kapaké kanggo awak. Ayeuna anjeun pasti gaduh hal anu dipilih! Sarengan ulah hilap nambihan tèh pikeun kaleungitan beurat kana dahareun éta hungkul ukur ngambuk sareng ngagancangkeun métabolisme, tapi ogé bakal nyababkeun diét naon waé anu efét.
Nanging, anjeun kedah mastikeun - bahkan upami anjeun tiasa milih dahareun anu efektif, teras disimpen ogé pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, ieu acan gaduh pon anu dipikahoyong. Hal ieu penting pisan pikeun ngajaga beurat ngahontal.
Sareng pikeun ieu, sistem gizi balada anu paling cocog, ngaleungitkeun konsumsi produk semi sareng kandangi, mans getihna, sareng sajabana stabil upami henteu kasép dina ukuran 6--7 bulan.
Sareng pamustunganana, ulah hilap muhiaan anu paling épékim pikeun diet pikeun ngambang beurat bakal masihan anjeun gumantung pisan, sareng konsumsi dahareun anu saé.) Biang kadali séhat.