Diting samban kanggo leungitna beurat salawasna populer diantara katresna anu hoyong kaseuang sareng ningkatkeun kasehatan. Éta ketat, tapi efektif pisan. Salian ti kaleungitan beurat, dina saminggu sakali tiasa ngaleungitkeun henteu ngan ukur beurat, tapi ogé racun. Salaku bonus anu luar biasa - restorasi prosés métabolik, ngabersihan, kulit séhat.
Hakekat diet soba
Diet bungkaryheat kanggo leungitna beurat mangrupikeun diet mono, sanaar ti jinis jinis na ngamungkinkeun dasar jumlah jumlah jumlah buah atanapi susu. Intina diet na aya konsumsi pamulikan sanggang daun gelas, anu ngagaduhan komposasi alarahan unik anu unik. Scrawhy ngandung serat di peujit anu ramah, vitamin A, P
Komposisi sambreteee ngamungkinkeun éta pasalungan pasti kana produk protéin, kaasup daging. Upami anjeun henteu usum ngiringan kebowhheur kalayan tempat saos lemak, ketet cachups kalayan alate aci sareng gula, kalebet 300 kcale kurang beurat, najan 300 kCALY anu rada luhur).
Salian pilihan Mono-diet klasik, aya -ert-EcweAH, pilihan-bu-teki sareng ubar.
Upami milingérkeun mana naon waé diet cermheat, urang nyarankeun nyandak kompleks pencervitas. Ku cara ieu meujit mayar vitamin sareng mineral anu perlu pisan pikeun fungsi normal sareng anu dicabut tina unggal mono-diet.
Aturan Diet Buckwheat
Diet screed Skrice ngalibatkeun pangaluaran anu lengkep protéin sareng gajih ti dahareun. Henteu seueur item dina daptar diét diét, tapi sadayana waé kedah dituturkeun sacara teu alami, upami manéh efektifitasna bakal dikirangan. Ieu ogé ogé ngalaksanakeun kumaha uap bungkusan frékuénsi, sabab anjeun moal tiasa nganggo produk tambahan.
- Éta dilarang hérak anu dipotong kalayan minyak, ketchup, daging atanapi krim kaca.
- Perlu tuang dina bagian leutik, lima atanapi genep kali sapoé. Upami rosimén sapertos henteu mungkin pikeun sababaraha alesan, tilu tradisional tradisional ditarima.
- Bubur henteu tiasa asin, sareng tiasa ngan ukur dikukus dina cai.
- Sateuacan tuang isuk munggaran anjeun, anjeun kedah nginum sagelas beresih, cai haneut. Upami anjeun gaduh masalah sareng peujit anjeun (contona, kabebeng undakan), anjeun kedah nginum cai panas pisan. Kudu aya sajam antara "cai" sareng sarapan sengkug.
- Ukuran bagan dina diet frugual henteu kedah ngaleuwihan dua ratus gram pindang. Kalayan tilu tuang sadinten, anjeun tiasa ganda ukuran anu disayogikeun.
- Anjeun parantos meryogikeun tuang diet anjeun sareng kompleks multivitamin. Bengkrwhe mal masihan awak ukur aya karbohidrat sareng sawaros gizi. Sarangan protéin sareng gajih kedah katembabakeun. Salian mangpaat pikeun awak, nyandak vitamin bakal nyegah lapar.
- Diet dirancang saminggu, maksimal dua.
- Cocog pikeun kaleungitan beurat nyaéta ngagabungkeun diet Skwwheat sareng latihan anu tiasa dilakukeun di bumi.
Sharwhone henteu kudu dipasing sapanjang diet. Sah henteu sesah dipikanyaho dina bentuk ieu, tapi diet-diet bébas uyah uyah.
Diet Buckheat - ménu kanggo saminggu
Diet scrwwheat Clasik ngalibatkeun tuang ngan ukur dikiréng atanapi dikukus dugi ka tujuh atanapi opat belas dinten. Seueur cairan diperyogikeun unggal dinten. Salian cai, anjeun tiasa nginum teh leulung sareng infusions herbal.
Pikeun sabamana minggu (upami anjeun gaduh halfowower cekap, teras dua), mén ménu kedah katingali sapertos kieu.
- Sarapan: tina ratus gram gram pindang tanpa uyah. Entong nyebarkeun mentega, uyah, gula! Anjeun tiasa ngumbah buburian tina lapak sareng gelas sayuran héjo seger tanpa gula sareng susu, atanapi jerukaksa anu henteu panjang ti wortel, bisul atanapi seledri.
- Dahar beurang: 150 gram pindang.
- Dinner: persis sami sareng tuang siang. Anjeun tiasa nginum sareng tèh herbal atanapi sagelas cai bersih.
Scrwwheat salad henteu kedah dikubur dina cara anu biasa. Cara anu langkung gampang, anu ngamungkinkeun anjeun ngajantenkeun ampir sadayana kauntungan tina sereal ieu, nyaéta kuburan. Jang ngalakukeun ieu, hiji-hiji satengah tangkep serteral bawang kedah dituang kalayan dua gelas cai anu ngagolak dina malem. Dina isuk-isuk, anu geulis, crushile bubur anu parantos dipikagaduh sadaya kualitasna bakal siap. Éta ukur kedah dibagi jadi tilu atanapi lima dosis.
Satengah jam sateuacan tuang anjeun kedah nginum sagelas cai tiis atanapi haneut. Ieu bakal ningkatkeun nyerna sareng ngirangan rasa lapar.
Pilihan menu diet klasik
Salah sahiji pilihan diet anu paling kacual diserkir disebut kapic harfwlueath-kfir. Numutkeun kana skéma ieu, pindang snowweat bisa dikumbah kalayan kfir low-gajih salami hiji tuang anjeun. Menu kanggo hiji dinten sapertos kieu.
- Sarapan: Genep leutik ipis tina sanggeus walkhed (tanpa uyah, mentega, atanapi aditifina anu sanés sareng sagelas sanés anu héjo.
- Dahar beurang: jumlah bubur anu sami ditambah sagelas kefir rendah atanapi bifidok low.
- Dinner: genep sendok sereal dikukus sareng héjo atanapi hérbal.
Pilihan séjén ngalibatkeun ngahasilkeun buah-buahan sareng buah garing sakaligus. Apel, Kiwi, pears, aprikot garing, sareng prun tiasa ditampi. Sakapeung anjeun mampuh Fig atanapi kaping, tapi éta sanggang pisan, anu mangaruhan révisi.
Pikeun ngadamel langkung senang, anjeun tiasa ngempel menu ku ngarobih buah unggal dinten. Ieu moal ngan ngabantosan psikologis, tapi ogé ngajantenkeun awakna keur pami. Di handapeun santan-buah cukup gampang sarepkeun dua minggu. Ménu sampel sapertos kieu.
- Sarapan: genep sendok tina sanggang walkwwhate, 50 gram buah garing, henteu stéjaasi atanapi green tea.
- Sarapan kadua: lima buah garing.
- Dahar beurang: bubur srapreat kukus scrwreat, sagelas jus tomat.
- Dinner: bubur, herbal atanapi green tea.
Sahalat pikeun sadaya jinis diet sékwheat nyaéta nginum sahenteuna dua liter cair per dinten.
Hasil diet scwwwheat
Dina minggu diet dolwheat klasik, anjeun tiasa kaleungitan genep ka dua belas kilogram. Unggal dinten beurat turun ku kilogram. Ieu mangrupikeun hasil anu luhur pisan, tapi supados ngajaga, anjeun kedah kaluarkeun leres.
Diet kapifrir-keywir ngamungkinkeun anjeun leungit tujuh ka sapuluh kilogram. Dina diet-diet buah susu, anjeun tiasa kaleungitan opat ka genep kilogram dina saminggu. Diet terapi bakal ngabantosan anjeun kaleungitan tilu kilogram dina saminggu.
Diaduk Buckhututik
Perhatoskeun khusus kedah dibayar ka diet Bungkusan Berherapeat. Éta henteu ketat salaku skéma klasik sareng buah susu anu dijelaskeun di luhur. Kauntungannana pilihan ieu nyaéta éta ngagaduhan pangaruh langkung lembut dina awaku, sareng ku kituna tiasa diklasifirasikeun sakumaha hipu. Diet Bktapihicutic Sangkan gampang ditobo ku awéwé anu mendakan pisanakan anu lumayan pikeun turinket diet. Salaku tambahan ,et diet ieu ngagaduhan pangaruh mangpaat pikeun kaayaan pembuluh getih, ngiduh bersih.
Menu Dieteutik
Menu conto di handap ieu kedah dituturkeun poean saminggu atanapi dua.
- Sarapan: piring lengkep tina screatheated waluh (uyah, mentega, susu, sareng aditives sanés henteu masihan), hiji aliran kéda pondok atanapi gampang ngaleungitkeun dua persis. Naré to kéju pondok, anjeun tiasa tuang jumlah anu sami sareng tilu puluh gram kéju naon waé.
- Déwi: saratus gram daging lake pindang (sapi, veal, kelenci, payu) kalayan piring samping seger (henteu herbal atanapi héjo
- Skebuan soré: salah sahiji buah ukuran sedeng (oranyeu, pir, Kiwi, AppliPion,.
- Daging: Boldiring kukus, kol pindang (brokoli, kol bodas, kol engkol, kembang engkol) - saratus ratus gram. Anjeun tiasa nganggo saos s sabada kanggo ganti baju. Ngumbah nepi ka sagelas jus tomat.
Karugian diet
Kekurangan utama tina diet deckwheat paus gula ngadadak, uyah, gajih, sareng tuangeun protéin tina diet. Ieu hésé pisan pikeun awakna saran disungkabkeun, sareng whixologi hésé pisan hésé pikeun ngeureunkeun saminggu diet anu ketat.
Janten-diet anu langkung sampurna ngaleungitkeun awak, ngabantosan hawa, racun, sareng cadangan gajih. Nanging, prosés ieu sering dipirig ku lieur, déprési, sénsitip sareng umum malaise. Ku alatan éta, anjeun panginten sangsaan diri anjeun sareng buah anu garing, nambihan sayuran seger atanapi sayuran daun-daun ka menu (bahkan di versi klasik). Hal éta moal pikaresepeun lamun anjeun tuang buah tambahan (tapi sanés buah anggur, Frants atanapi cakman). Beurat éta bakal sumping ka luar low saeutik, tapi dijamin sareng dina cara anu séhat, tanpa setrés anu teu perlu.
Contraindications
Diet naon waé aya contraindications. Bungkusan henteu aya anu henteu. Diet ieu sacara ketet pikeun hamil, awéwé lactating, barudak, sareng rumaja. Awéwé anu ngarencanakeun pikeun nyusun dilarang tina leungit beurat.
Kasakit sareng kaayaan ieu aya kontraindications pikeun diet:
- inféksi viral atanapi baktéri;
- imunodasi
- gastritis;
- maag burih;
- kareseban nyeri atanapi beurat;
- Diabetes Mellitus;
- kaayaan samentawis négatip;
- panyakit jantung sareng pembuluh getih.
Kaluar aturan
Sembul sampus Ninggali diet ditarajang dihareup dicasmi, utamina upami éta terakhir dua minggu. Salila ieu, awak parantos biasa pikeun ngolah monogood, kadaharan anu séhat, utamina kaleuleuwihan, amis, pangan tinggi, tuangeun tinggi, bakal ngaruksak prosés métabikan sareng ngaleuwihan prosés métaboan sareng ngirangan prosés métaboin. Disarankeun henteu pikeun ngaleuwihan ambang sarébu kilogram di minggu kahiji saatos réngsé diet.
Anjeun kedah laun-laun kaasup katuangan protéin rendah lemak: endog, yoghurts, kéju pondok, sareng pindang (henteu digoréng! Saenip, peryogi dinten pikeun nambahan hiji produk. Sanggeus tilu dinten, anjeun tiasa nambihan sup daging atanapi rendah-rendah gajih sareng roti bran. Saatos saminggu, anjeun tiasa nyobian demi saeutik ngenalkeun katuangan anu biasa.
Gizi saatos diet scwwreat
Ngawitan hasil anu saé saatos diet diet scwheat, anjeun kedah mastikeun taat pikeun kisaran anu kalori individu. Nilai rata-rata nyaéta 1200 kcal per dinten sareng kagiatan fisik anu sedeng atanapi terang. Upami anjeun ngamimitian tuang biasana sareng henteu ngitung kalori, sadayana pon anu leungit bakal balik deui.
Itake kalori ieu kedah dijaga sahenteuna sapuluh dinten. Anjeun tiasa tuang ampir sadayana, watesanan ngan ukur gajih sato, amis, kadaharan, kadaharan, sareng produk conkectionserer damel tina tipung bodas ku eusi bodas. Upami anjeun hoyong kuéh, tuang dina satengah munggaran waktosna, kéngingkeun kalori, sareng soré nyiapkeun diri sakedik: payudara anu dikumbah, payudol.
Anjeun tiasa malikan dina diet dina sabulan. Anjeun oge tiasa nganggo monocheme rebwree salaku pancur saminggu sakali.